あなたはタバコと一生付き合っていきましか?このサイトでは禁煙を成功させるための様々な方法を提案します。また、知っておくと禁煙に役立つであろう情報も合わせて提供します。ついに禁煙を成功させる時が来たのです。

タバコを吸う男性
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シンプルに行う禁煙方法を成功させる秘訣とは

タバコと灰皿

この記事を読んでいる人は大なり小なり禁煙をしたいと考えていらっしゃるでしょう。
そして恐らく一度や二度は禁煙に挑戦してみたはずです。たとえそれが一日も持たなかったとしても、トライしてみた経験はお持ちではないですか。
しかしなかなかタバコはやめられません。どうして禁煙はこんなに難しいのでしょうか。

これには2種類の問題があります。
ひとつは身体的な問題です。俗に言うニコチン依存症がそれです。
禁煙を始めるとニコチンの禁断症状が現れます。これに耐えられずについタバコを口にしてしまうのです。

もうひとつは習慣的な問題です。
主にストレスが原因で気を紛らわすために吸ってしまうというタイプです。
どちらも身に覚えのある事ですが、分かっている事とやめられる事とは近いようでかなり遠い問題です。
タバコの害については、昔からそれこそ山のように言われています。
それでも先ほどのように目先の苦しさに人間は耐えられません。これを克服するシンプルな方法はタバコの害を実感する事です。

多少なりともタバコをやめたいという気持ちがある人は、身近にタバコの害を実感する事で禁煙への気持ちが強固になります。
もし可能ならば、喫煙によって体調を崩してしまった人を見る事です。
話を聞き、その人の現状を見て、自分の将来の姿を想像出来ればその恐ろしさから禁煙しようという気が起こります。
もしそのような機会がないのであれば、とにかく一度体調が悪くなるほどに大量のタバコを吸ってみることです。

喉が痛くなり頭痛や吐き気、めまいなどが起こり呼吸困難になるほどの喫煙をするのがいいです。
人はプラスのモチベーションよりもマイナスのモチベーションの方がより強く行動に働きかけます。
タバコを吸う事で今までにない苦しい思いをすれば、それが一種のトラウマになって、その恐ろしさから禁煙が出来るという仕組みです。
これが最もシンプルですぐに取り組むことが出来てしかも確実に禁煙出来る方法です。

禁煙とダイエットを同時に行う拷問禁煙方法で精神統一

医学的には禁煙と体重増加には因果関係はないとされています。しかし、多くの人が禁煙した後に体重が増えたと感じてもいます。
これはタバコが持つ様々な害から解放される事で本来の代謝機能が戻って、その結果味覚や胃腸の働きがよくなって食欲が増す、という仕組みによると考えられます。
更にタバコをやめると口寂しくなることから、その代替として何かをつまんでしまうという傾向も見受けられます。
これらのことから、禁煙とダイエットを両立する事はかなり難しいといえます。それだからこそこの見出しにも「拷問」と書いてあるのです。

禁煙もダイエットも同時に成功させる秘訣は実はあります。それはまずきついという前提から始まります。
ランナーズハイという現象があります。
ランニングをしていると体への負担がましてしんどくなっていきますが、そのきつい状態が続いていくと、ある所からこのきつさを和らげようとβ-エンドルフィンという快楽物質が分泌されてきつさが逆に快楽に繋がっていくのです。
この快感が忘れられなくて再び走ってしまうというのですから、体感した事のない人にはやや倒錯していると感じられますね。
でもこの仕組みはタバコを吸う事と似ていませんか。この方法を応用して、ダイエットも拷問的にやるのが近道なのです。

まずタバコは恐怖によって禁煙します。ダイエットはハードな運動によって成功させます。
このように自分を苛め抜く方法を使って通常は達成困難な両者に向かい合うことが、秘訣なのです。
苦しいほどに快楽に近づくのですから、禁煙とダイエットを別々に行う必要はありません。
むしろ禁煙とダイエットを同時に行う事でより過酷さが増して成功に近づくのです。逆説的ですが、苦しみこそが最もシンプルな成功の秘訣です。

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